godlo
pasja

Nasze oddziały

bip

Mocne stopy - Mocne ciało!

Miejskie Przedszkole nr 2 w Limanowej dodał(a) nowe zdjęcia (11).
Opublikowane przez: Paulina Stanik1 min

Mocne stopy – mocne ciało

Przedstawiamy ćwiczenia pomagające ukształtować i wzmocnić prawidłowe wysklepienie stopy. Systematyczne ich wykonywanie przyniesie pozytywne efekty.
1. Masaż podeszwy stopy piłką tenisową. Turlaj stopą piłkę po podłodze, miarowo zwiększaj nacisk, jedynie do granicy bólu. Ćwiczenie wykonuj w siadzie bądź w postawie. Ćwicz przez 2 minuty.
2. W siadzie prostym zginanie i prostowanie stóp w stawach skokowych, krążenia stóp. Ćwicz przez 2 minuty.
3. Marsz na zewnętrznych krawędziach stóp, palce zgięte podeszwowo, paluch dotyka podłogi. Ćwicz przez 2 minuty.
4. Marsz gąsienicowy. W siadzie ugiętym przesuwaj stopy do przodu podwijając palce pod stopy, nie odrywaj pięty od podłogi. Ćwicz przez 2 minuty.
5. Palce stóp zgięte podeszwowo, paluch dotyka podłogi, 10 wolnych przysiadów ( nie odrywać pięt od podłogi).
6. Siad na krześle/taborecie plecy oparte o ścianę, chwytanie palcami stóp drobiazgów i przenoszenie ich w inne miejsce. Ćwicz przez 2 minuty.
7. Siad prosty na podłodze, ręce oparte z tyłu, chwyt woreczka lub piłki powierzchniami podeszwowymi stóp, podrzucanie go ku górze. Ćwicz przez 2 minuty.
8. Siad na taborecie. Plecy oparte o ścianę, turlanie stopą wałka. Ćwicz przez 2 minuty.
9. Siad prosty na podłodze – klaskanie podeszwami stóp. Ćwicz przez 2 minuty.


Dodano: 17.04.2018, Z zycia przedszkola

Galeria zdjęć

obr obr obr obr obr obr obr obr obr obr obr
kontakt
Wszelkie prawa zastrzeżone | 2005-2018
© Miejskie Przedzkole nr 2 w Limanowej | Logowanie
up